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足底筋膜炎治療須及時 重者致關節病變

【記者李叔霖／台北報導】 2008/11/12

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足底筋膜炎的症狀往往逐漸加劇，若不及時治療，嚴重者恐出現髖關節、膝關節等病變問題。台北縣立醫院中醫科 翁瑞文 醫師表示，這種疾病多發生於久站、身體過度負重的人身上，如運動員、老師等職業的人容易罹患足底筋膜炎，比較胖的人也有很高的機率，建議勤做各種伸展運動以便保養腿部。

翁 醫師指出，足底筋膜炎的發炎症狀可分急性、慢性兩種，急性發炎時會出現紅腫、熱痛，此時最好先冰敷、然後以西醫的RICE原則來處理。所謂RICE的原則就是休息（Rest）、冰敷（Icepacking）、壓迫（Compression）、患肢抬高（El-evation）等四原則，但若發炎程度仍未能緩解，建議 馬上找 醫師診治比較好。

中醫師曹永昌則指出，足底筋膜炎有幾個明顯的症狀，最明顯的是早上起床時，一腳踩下去後，馬上會感覺腳跟傳來陣陣的刺痛感，常讓患者不敢下床走路，同時也沒有辦法走的遠，雖然走約30分鐘痛楚就感到減輕，但再走3、3個鐘頭疼痛又會加劇。

除了傳統中醫常用的中藥、針灸、推拿及外敷外， 翁瑞文 醫師建議，平時應多穿氣墊鞋來減輕腿部壓力，或是做好預防保健措施，民眾可勤做四種保健小秘方──按摩承山、陽陵泉等穴位以舒緩小腿經絡；扶著牆壁做「弓箭步」的動作，藉由「前弓後伸直」的腳步動作來伸展小腿筋；多用約攝氏45度溫水泡泡腳，水及膝蓋或足三里穴即可；將身體往前彎曲，用手碰觸或拉著腳拇指，若無法觸及也可用毛巾勾住腳底板前半部，兩腳膝蓋伸直，然後拉住毛巾兩端，整個人往後拉，以伸展小腿筋。